BK KELAS X. TIPS MENGATASI RASA BOSAN

 Layanan BK bidang pribadi dan sosial

Tema : tips asyik atasi bosan. 

Oleh : IKA DWI SAFITRI, S.Pd

Guru BK SMAN KENDURUAN, TUBAN

Kesampingkan semua rutinitas cobalah untuk bersantai degan 

memanjakan diri sendiri. Cobalah bersosialilsai, bertemu degnan kawan 

lama. Berikut 15 jurus memupus jenuh yang bisa alian coba.

1. Ekspresikan diri

Cari tempat dan waktu untuk menenangkan diri, dan mulailah 

mengekspresikan diri. Bisa dengan menulis jurnal atau sekedar oret￾oretan di buku yang sudah disiapkan untuk mencurahkan unek-unek. 

Mulailah dengan hal yang paling sederhana, tulislah dengan jujur 

tentang diri sendiri, apa yang diinginkan, harapkan, semua rencana 

masa depan, dan hal yang ingin diwujudkan. Tentang kutipan kata￾kata mutiara, puisi, buku dan CD music favorit kamu.

2. Terus bergerak

Dengan terus bergerak akan memberi banyak keuntungan, bukan saja 

untuk fisik tapi juga emosi kita. Berjalan adalah salah satu bentuk 

latihan yang paling mudah. Bisa dilakukan sendirian dengan teman 

dekat, atau mengikuti klub olah raga.

3. Mainkan music

Sebagai makanan jiwa, music diyakini mampu menyeimbangkan 

emosi.

4. Tertawa lepas

Putar video lucu, cobalah sesantai mungkin dan biarkan kita tawa

lepas bersama banyolan konyol si pelawak.

5. Seleektif makanan

Pasalnya ada jenis makanan tertentu yang justru memicu stress, rasa 

jenuh dan emosional. Seperti rendah lemak, atau tinggi karbohidrat 

(popcorn, kue bagel, biscuit beras). Cobalah jenis makanan 

berkarbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta, buah-buahan, 

yang memberi enersi lebih sepanjang hari. Jangan lupa, bahwa cara 

makan yang benar adalah salah satu dasar menjaga kesehatan sendiri.

6. Nikmati kesendirian anda

Tentukan ruang dalam rumah, tempat dimana kita bisa meikmati

semua aktivitas secara pribadi. Cobalah mencari kesibukan, membaca

novel cinta, membuka surat-surat lama atau apa saja yang tidak

mungkin dilakukan saat sibuk.

7. Hubungi kenalan lama

Kita memiliki utang janji dengan seorang teman lama? Sekaranglah

saatnya, kita memiliki waktu luang, cobalah kontak dia dan buatlah

percakapan yang menarik dengannya. Pasti indah membongkar

kembali kenangan manis masa dulu.

8. Tekuni hobi

Melakukan hobi yang sudah lama tidak dilakukan seperti melukis,

membuat desain dan miniature puri, atau yang lain. Saat beranjak

dewasa, kadang orang mulai melupakan hobi dan menguburnya

dalam-dalam. Demikian juga dengan permainan masa kecil. Mengapa

tidak melakukannya sesekali dengan mencoba permainan masa kecil.

9. Cobalah terapi air

Nikmati saat-saat sepi di rumah degnan terapi air. Nyalakan shower, isi

bath-tup dengan kemewahan busa sabun yang berllimpah. Tambah

dengan aroma terapi favorit Anda dan cobalah berendam santai.

Biarkan semua jenuh dan keletihan Anda terbasuh air.

10. Lakukan meditasi

Siapkan 20 menit ntuk ‘lari’ dari semua aktivitas rutin. Cobalah duduk

atau berbaring untuk menenangkan diri dengan cara bermitasi. Cari

ruang dan tempat yang sesuai untuk melakukan meditasi. Karena

meditasi diyakini mampu menenangkan tekanan darah sekaligus

membantu mereduksi tingkat tekanan jenuh. Meditasi atau berdoa

akan membawa kita kembali ke sisi spiritual. Sebuah metode efektif

relaksasi.

11. Tidur sejenak

Cara mudah dan paling murah menghilangkan jenuh adalah tidur.

Carilah tempat yang nyaman dan cobalah tidur sejenak delama 20

menit untuk menambah enersi yang terkuras setelah aktivitas yang simulai sejak dini hari. Survey menunjukkan bahwa istirahat dengan

tidur sejenak selama 20-30 menit pada siang hari memberi

keuntungan kesehatan ekstra disbanding mereka yang tidak

melakukannya sama sekali. Pilih waktu yang tepat dan jangan terlalu

sore, karena akan mengganggu tidur malam.

12. Kegiatan luar rumah

Cobalah melakukan kegiatan di luar rumah barang sebentar untuk

merubah suasana emosi. Berjalan-jalan dan menikmati sinar matahari

pagi hari bisa mengganti energy kita yang mulai menipis.

13. Jadwalkan waktu anda

Saat kita merasa mudah gelisah dan kehilangan konsentrasi. Cobalah

membuat ulang jadwal kegiatan kita sehari-hari agar lebih variatif dan

tidak membosankan.

Demikian tips yang dapat kalian lakukan

Semoga dapat mengatasi kejenuhan yg kalian alami selama masa pandemi covid19 dan belajar daring ini. 

Tetap jaga kesehatan

Terapkan 5M

Sehat sehat semuanya. 

Semoga hari kalian menyenangkan.

BK kelas XI TIPS ASYIK ATASI KEJENUHAN

 Layanan BK bidang pribadi dan sosial

Tema : tips asyik atasi kejenuhan

Oleh : IKA DWI SAFITRI, S.Pd

Guru BK SMAN KENDURUAN, TUBAN

Kesampingkan semua rutinitas cobalah untuk bersantai degan 

memanjakan diri sendiri. Cobalah bersosialilsai, bertemu degnan kawan 

lama. Berikut 15 jurus memupus jenuh yang bisa alian coba.

1. Ekspresikan diri

Cari tempat dan waktu untuk menenangkan diri, dan mulailah 

mengekspresikan diri. Bisa dengan menulis jurnal atau sekedar oret￾oretan di buku yang sudah disiapkan untuk mencurahkan unek-unek. 

Mulailah dengan hal yang paling sederhana, tulislah dengan jujur 

tentang diri sendiri, apa yang diinginkan, harapkan, semua rencana 

masa depan, dan hal yang ingin diwujudkan. Tentang kutipan kata￾kata mutiara, puisi, buku dan CD music favorit kamu.

2. Terus bergerak

Dengan terus bergerak akan memberi banyak keuntungan, bukan saja 

untuk fisik tapi juga emosi kita. Berjalan adalah salah satu bentuk 

latihan yang paling mudah. Bisa dilakukan sendirian dengan teman 

dekat, atau mengikuti klub olah raga.

3. Mainkan music

Sebagai makanan jiwa, music diyakini mampu menyeimbangkan 

emosi.

4. Tertawa lepas

Putar video lucu, cobalah sesantai mungkin dan biarkan kita tawa

lepas bersama banyolan konyol si pelawak.

5. Seleektif makanan

Pasalnya ada jenis makanan tertentu yang justru memicu stress, rasa 

jenuh dan emosional. Seperti rendah lemak, atau tinggi karbohidrat 

(popcorn, kue bagel, biscuit beras). Cobalah jenis makanan 

berkarbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta, buah-buahan, 

yang memberi enersi lebih sepanjang hari. Jangan lupa, bahwa cara 

makan yang benar adalah salah satu dasar menjaga kesehatan sendiri.

6. Nikmati kesendirian anda

Tentukan ruang dalam rumah, tempat dimana kita bisa meikmati

semua aktivitas secara pribadi. Cobalah mencari kesibukan, membaca

novel cinta, membuka surat-surat lama atau apa saja yang tidak

mungkin dilakukan saat sibuk.

7. Hubungi kenalan lama

Kita memiliki utang janji dengan seorang teman lama? Sekaranglah

saatnya, kita memiliki waktu luang, cobalah kontak dia dan buatlah

percakapan yang menarik dengannya. Pasti indah membongkar

kembali kenangan manis masa dulu.

8. Tekuni hobi

Melakukan hobi yang sudah lama tidak dilakukan seperti melukis,

membuat desain dan miniature puri, atau yang lain. Saat beranjak

dewasa, kadang orang mulai melupakan hobi dan menguburnya

dalam-dalam. Demikian juga dengan permainan masa kecil. Mengapa

tidak melakukannya sesekali dengan mencoba permainan masa kecil.

9. Cobalah terapi air

Nikmati saat-saat sepi di rumah degnan terapi air. Nyalakan shower, isi

bath-tup dengan kemewahan busa sabun yang berllimpah. Tambah

dengan aroma terapi favorit Anda dan cobalah berendam santai.

Biarkan semua jenuh dan keletihan Anda terbasuh air.

10. Lakukan meditasi

Siapkan 20 menit ntuk ‘lari’ dari semua aktivitas rutin. Cobalah duduk

atau berbaring untuk menenangkan diri dengan cara bermitasi. Cari

ruang dan tempat yang sesuai untuk melakukan meditasi. Karena

meditasi diyakini mampu menenangkan tekanan darah sekaligus

membantu mereduksi tingkat tekanan jenuh. Meditasi atau berdoa

akan membawa kita kembali ke sisi spiritual. Sebuah metode efektif

relaksasi.

11. Tidur sejenak

Cara mudah dan paling murah menghilangkan jenuh adalah tidur.

Carilah tempat yang nyaman dan cobalah tidur sejenak delama 20

menit untuk menambah enersi yang terkuras setelah aktivitas yang simulai sejak dini hari. Survey menunjukkan bahwa istirahat dengan

tidur sejenak selama 20-30 menit pada siang hari memberi

keuntungan kesehatan ekstra disbanding mereka yang tidak

melakukannya sama sekali. Pilih waktu yang tepat dan jangan terlalu

sore, karena akan mengganggu tidur malam.

12. Kegiatan luar rumah

Cobalah melakukan kegiatan di luar rumah barang sebentar untuk

merubah suasana emosi. Berjalan-jalan dan menikmati sinar matahari

pagi hari bisa mengganti energy kita yang mulai menipis.

13. Jadwalkan waktu anda

Saat kita merasa mudah gelisah dan kehilangan konsentrasi. Cobalah

membuat ulang jadwal kegiatan kita sehari-hari agar lebih variatif dan

tidak membosankan.

Demikian tips yang dapat kalian lakukan

Semoga dapat mengatasi kejenuhan yg kalian alami selama masa pandemi covid19 dan belajar daring ini. 

Tetap jaga kesehatan

Terapkan 5M

Sehat sehat semuanya. 

Semoga hari kalian menyenangkan. 

❤

Materi BK kelas X POTENSI DIRI

 Materi layanan informasi bidang pribadi dan sosial

Oleh Ika dwi safitri, S.Pd

Assalamu'alaikum wr wb

Anak - anak hari ini bu dwi akan membahas tentang potensi diri. Dimana materi ini akan membahas bagaimana cara kita untuk mengetahui potensi yang ada di dalam diri kita nah bagaimana caranya simak dan pahami tulisan ini yaaa... 

1. Mengenali Potensi Diri

Pada dasarnya setiap manusia memiliki kekuatan dan potensi masing-

masing. Tapi sampai saat ini masih banyak yang belum menyadari potensi 

di dalam dirinya sendiri. Padahal potensi setiap orang sangat menunjang 

kesuksesan hidupnya jika diasah dengan baik. Berikut tips mengenali 

potensi diri :

a. Kenali diri sendiri

Coba buat daftar pertanyaan, seperti: apa yang membuat Anda bahagia; 

apa yang Anda inginkan dalam hidup ini; apa kelebihan dan kekuatan 

Anda; dan apa saja kelemahan Anda. Kemudian jawablah pertanyaan ini 

secara jujur dan objektif. Mintalah bantuan keluarga atau sahabat untuk 

menilai kelemahan dan kekuatan Anda.

b. Tentukan tujuan hidup

Tentukan tujuan hidup Anda baik itu tujuan jangka waktu pendek maupun 

jangka panjang secara realistis. Realistis maksudnya yang sesuai dengan 

kemampuan dan kompetensi Anda. Menentukan tujuan yang jauh boleh 

aja asal diikuti oleh semangat untuk mencapainya.

c. Kenali motivasi hidup

Setiap manusia memiliki motivasi tersendiri untuk mencapai tujuan 

hidupnya. Coba kenali apa motivasi hidup Anda, apa yang bisa melecut 

semangat Anda untuk menghasilkan karya terbaik, dan sebagainya. 

Sehingga Anda memiliki kekuatan dan dukungan moril dari dalam diri.

d. Hilangkan negative thinking

Buanglah pikiran-pikiran negatif yang bisa menghambat langkah Anda 

mencapai tujuan. Setiap kali Anda menghadapi hambatan, jangan 

menyalahkan orang lain. Lebih baik coba evaluasi kembali langkah Anda 

mungkin ada sesuatu yang perlu diperbaiki. Kemudian melangkahlah 

kembali jika Anda telah menemukan jalan yang mantap.

e. Jangan mengadili diri sendiri

Jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan dalam mencapai tujuan Anda, 

jangan menyesali dan mengadili diri sendiri berlarut-larut. Hal ini hanya 

akan membuang waktu dan energi. Bangkit dan tataplah masa depan. 

Jadikan kegagalan sebagai pengalaman dan bahan pelajaran untuk maju. 

Masa remaja adalah masa yang penuh gejolak di mana setiap remaja 

puteri merasa tertantang untuk mencari jati dirinya sesuai dengan karakter 

dan panggilan jiwa. Terlebih lagi, saat ini remaja hidup di zaman yang 

bergerak sangat cepat, dengan kemajuan teknologi informasi 

mengakibatkan derasnya informasi tentang budaya baru yang 

menawarkan berbagai pilihan dan nilai-nilai baru bagi mereka. 

Perkembangan arus informasi inilah yang juga memengaruhi proses 

pencarian jati diri dan potensi yang dimiliki. Sementara pada saat yang 

bersamaan, para remaja dihadapkan pada norma dan nilai yang berlaku di 

lingkungan sekitarnya yang memberikan keterbatasan ruang untuk 

berkespresi. Situasi seperti ini yang memungkinkan terjadinya erosi 

identitas diri disebabkan oleh karena sang remaja puteri tidak memiliki 

kebebasan untuk mengekspresikan diri seperti apa yang dia kehendaki, 

dan kemudian merasa harus tampil sebagai "orang lain". Potensi diri 

merupakan modal yang perlu kita ketahui. Kita gali dan kita maksimalkan. 

Karena sesungguhnya perubahan hanya bisa terjadi jika kita mengetahui 

potensi kita. Lalu mengarahkannya kepada tindakan yang tepat dan teruji. 

Jika itu terjadi, kita akan memiliki kepercayaan diri yang kuat untuk 

melakukan sesuatu denga mantap. Ketahuilah sesungguhnya manusia 

memiliki dua sisi sikap potensial yang menonjol. Sisi positif dan sisi negatif. 

Kedua sisi ini masing-masing memberikan kontribusi besar terhadap 

perkembangan diri kita. Baik buruknya diri kita merupakan refleksi dari 

dorongan positif atau negatifnya sikap kita. Karena Sikap menentukan 

segalanya. Potensi diri dapat digali dengan tahap mengenali diri. 

Bagaimana kita akan dapat menggali potensi dalam diri kita, tanpa kita 

mengetahui seperti apa diri kita sendiri.

2. Menggali Potensi Diri

Faktor-faktor apa saja yang membuat potensi diri Anda bisa tergali?

1. Percaya diri. Kurangnya percaya diri bisa menghilangkan kesempatan 

Anda untuk menggali potensi diri Anda, akan tetapi tidak 

menghilangkan potensi.

2. Hobi dan minat. Jika Anda mengerjakan sesuatu yang Anda sukai 

bahkan sebagai hobi atau minat pasti akan menghasilkan sesuatu yang 

memuaskan (seharusnya). Jadi cobalah gali potensi yang sejalan 

dengan minat Anda, akan tetapi jangan lupakan yang bukan minat 

Anda.

3. Pergaulan. Misal jika Anda punya pergaulan yang baik dengan orang 

yang pintar maka Anda akan jadi pintar.

Nah demikian materi tentang potensi diri

Semoga dapat memberikan manfaat utk kalian. 

Tetap bahagia

Sehat - sehat kalian semua semoga apa yg kalian harapkan dan cita cita kan akan terkabul. 

Semangattt

W assalamu'alaikum wr. Wb

Materi BK kelas XI Mengenal Potensi Diri

 Materi layanan informasi bidang pribadi dan sosial

Oleh Ika dwi safitri, S.Pd

Assalamu'alaikum wr wb

Anak - anak hari ini bu dwi akan membahas tentang potensi diri. Dimana materi ini akan membahas bagaimana cara kita untuk mengetahui potensi yang ada di dalam diri kita nah bagaimana caranya simak dan pahami tulisan ini yaaa... 

1. Mengenali Potensi Diri

Pada dasarnya setiap manusia memiliki kekuatan dan potensi masing-

masing. Tapi sampai saat ini masih banyak yang belum menyadari potensi 

di dalam dirinya sendiri. Padahal potensi setiap orang sangat menunjang 

kesuksesan hidupnya jika diasah dengan baik. Berikut tips mengenali 

potensi diri :

a. Kenali diri sendiri

Coba buat daftar pertanyaan, seperti: apa yang membuat Anda bahagia; 

apa yang Anda inginkan dalam hidup ini; apa kelebihan dan kekuatan 

Anda; dan apa saja kelemahan Anda. Kemudian jawablah pertanyaan ini 

secara jujur dan objektif. Mintalah bantuan keluarga atau sahabat untuk 

menilai kelemahan dan kekuatan Anda.

b. Tentukan tujuan hidup

Tentukan tujuan hidup Anda baik itu tujuan jangka waktu pendek maupun 

jangka panjang secara realistis. Realistis maksudnya yang sesuai dengan 

kemampuan dan kompetensi Anda. Menentukan tujuan yang jauh boleh 

aja asal diikuti oleh semangat untuk mencapainya.

c. Kenali motivasi hidup

Setiap manusia memiliki motivasi tersendiri untuk mencapai tujuan 

hidupnya. Coba kenali apa motivasi hidup Anda, apa yang bisa melecut 

semangat Anda untuk menghasilkan karya terbaik, dan sebagainya. 

Sehingga Anda memiliki kekuatan dan dukungan moril dari dalam diri.

d. Hilangkan negative thinking

Buanglah pikiran-pikiran negatif yang bisa menghambat langkah Anda 

mencapai tujuan. Setiap kali Anda menghadapi hambatan, jangan 

menyalahkan orang lain. Lebih baik coba evaluasi kembali langkah Anda 

mungkin ada sesuatu yang perlu diperbaiki. Kemudian melangkahlah 

kembali jika Anda telah menemukan jalan yang mantap.

e. Jangan mengadili diri sendiri

Jika terjadi sesuatu yang tidak diinginkan dalam mencapai tujuan Anda, 

jangan menyesali dan mengadili diri sendiri berlarut-larut. Hal ini hanya 

akan membuang waktu dan energi. Bangkit dan tataplah masa depan. 

Jadikan kegagalan sebagai pengalaman dan bahan pelajaran untuk maju. 

Masa remaja adalah masa yang penuh gejolak di mana setiap remaja 

puteri merasa tertantang untuk mencari jati dirinya sesuai dengan karakter 

dan panggilan jiwa. Terlebih lagi, saat ini remaja hidup di zaman yang 

bergerak sangat cepat, dengan kemajuan teknologi informasi 

mengakibatkan derasnya informasi tentang budaya baru yang 

menawarkan berbagai pilihan dan nilai-nilai baru bagi mereka. 

Perkembangan arus informasi inilah yang juga memengaruhi proses 

pencarian jati diri dan potensi yang dimiliki. Sementara pada saat yang 

bersamaan, para remaja dihadapkan pada norma dan nilai yang berlaku di 

lingkungan sekitarnya yang memberikan keterbatasan ruang untuk 

berkespresi. Situasi seperti ini yang memungkinkan terjadinya erosi 

identitas diri disebabkan oleh karena sang remaja puteri tidak memiliki 

kebebasan untuk mengekspresikan diri seperti apa yang dia kehendaki, 

dan kemudian merasa harus tampil sebagai "orang lain". Potensi diri 

merupakan modal yang perlu kita ketahui. Kita gali dan kita maksimalkan. 

Karena sesungguhnya perubahan hanya bisa terjadi jika kita mengetahui 

potensi kita. Lalu mengarahkannya kepada tindakan yang tepat dan teruji. 

Jika itu terjadi, kita akan memiliki kepercayaan diri yang kuat untuk 

melakukan sesuatu denga mantap. Ketahuilah sesungguhnya manusia 

memiliki dua sisi sikap potensial yang menonjol. Sisi positif dan sisi negatif. 

Kedua sisi ini masing-masing memberikan kontribusi besar terhadap 

perkembangan diri kita. Baik buruknya diri kita merupakan refleksi dari 

dorongan positif atau negatifnya sikap kita. Karena Sikap menentukan 

segalanya. Potensi diri dapat digali dengan tahap mengenali diri. 

Bagaimana kita akan dapat menggali potensi dalam diri kita, tanpa kita 

mengetahui seperti apa diri kita sendiri.

2. Menggali Potensi Diri

Faktor-faktor apa saja yang membuat potensi diri Anda bisa tergali?

1. Percaya diri. Kurangnya percaya diri bisa menghilangkan kesempatan 

Anda untuk menggali potensi diri Anda, akan tetapi tidak 

menghilangkan potensi.

2. Hobi dan minat. Jika Anda mengerjakan sesuatu yang Anda sukai 

bahkan sebagai hobi atau minat pasti akan menghasilkan sesuatu yang 

memuaskan (seharusnya). Jadi cobalah gali potensi yang sejalan 

dengan minat Anda, akan tetapi jangan lupakan yang bukan minat 

Anda.

3. Pergaulan. Misal jika Anda punya pergaulan yang baik dengan orang 

yang pintar maka Anda akan jadi pintar.

Nah demikian materi tentang potensi diri

Semoga dapat memberikan manfaat utk kalian. 

Tetap bahagia

Sehat - sehat kalian semua semoga apa yg kalian harapkan dan cita cita kan akan terkabul. 

Semangattt

W assalamu'alaikum wr. Wb

Berpikir dan bersikap positif materi BK kelas X

 Berpikir dan Bersikap Positif

Layanan informasi bidang pribadi dan sosial

Oleh : Ika dwi safitri, S.Pd

Tata cara hidup seseorang dipengaruhi oleh cara berfikirnya. Cara berfikir seseorang tercermin melalui ucapan-ucapannya. Stephen Covey (1997) menyarankan kita untuk berhati-hati dengan pikiran kita karena jika kita memikirkannya terus-menerus akan lahir dalam perkataan. Prasangka melahirkan pandangan yang biasanya negatif terhadap orang, kelompok, suku atau bangsa lain yang belum terbukti kebenarannya. Menurut Hildegard & Fischer ada beberapa ciri khas prasangka, yaitu :

1. Berupa penilaian negatif terhadap orang lain
2. Merupakan kesimpulan yang kebenarannya tidak dibuktikan terlebih dahulu
3. Kesimpulan tersebut dianggap berlaku bagi setiap anggota suatu kelompok tertentu
4. Kesimpulan tersebut dibuat sedemikian rupa sehingga seolah-olah sulit berubah dan akan berlaku sampai kapanpun.

Keburukan prasangka :

• Prasangka akan menyulitkan kehidupan manusia karena dapat menghalangi terciptanya suasana harmonis dan saling tenggag rasa (bertoleransi) satu sama lain.
• Prasangka dapat menimbulkan kebencian terhadap orang atau kelompok tertentu.
• Prasangka akan menyuburkan rasa sombong dan perasaan diri lebih daripada kelompok lainnya, bahka dapat menyebabkan perpecahan dari kelompok kecil sampai perang antarnegara.
• Prasangka identik dengan pikiran negatif. The Journal Proceedings of The National Academy of Science menemukan fakta bahwa aktivitas otak yag berpikiran negatif dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Berpikir positif

Berpikir positif adalah sebuah sikap mental yang mencerminkan pemikiran, perkataan dan gambaran yang dimiliki seseorag itu selaras dengan pertumbuhan, perkembangan, dan kesuksesan yang ingin dicapainya. Pikiran positif mengharapkan adanya kegembiraan, kesenangan, kesehatan dari setiap situasi maupun tindakan yang dilakukan. Orang yang berpikir positif berarti ia berpikir secara benar. Cara berpikir secara benar:

1. Memilih hal-hal yang penting dan yang tidak penting
2. Jika kita menghadapi masalah yang tidak penting, buatlah keputusan apapun yang diambil tidak akan menyebabkan perbedaan besar.
3. Jika masalah yang dihadapi adalah masalah penting, tundalah untuk menanggapi masalah tersebut barang sejenak sehingga kita punya waktu untuk berpikir
4. Mulai sekarang, gunakanlah langkah-langkah tersebut dalam menghadapi setiap masalah penting dalam hidup.

Berpikir secara benar akan menuntun orang untuk selalu optimis. Optimisme dapat membantu kita memproses informasi dengan pikiran jernih dan member rasa percaya diri yang tinggi. Norman Vincent Peale mengajarkan beberapa prinsip berpikir positif, diantaranya :

1. Percaya pada diri sendiri
2. Pikiran yang damai menghasilkan kekuatan
3. Memiliki energy yang konstan
4. Percaya dan yakin akan kekuatan doa
5. Jangan suka gusar dan rewel
6. Menerima dan mensyukuri apa yang dimiliki
7. Selalu berharap dan dapatkan yang terbaik
8. Tidak percaya akan kekalahan
9. Hentikan kebiasaan khawatir
10. Mempunyai kekuatan untuk memecahka masalah pribadi
11. Rileks untuk kekuatan yang santai
12. Buatlah orang untuk menyukai anda

Bersikap dan bertindak positif

Dunia ini tidak peduli dengan apa yang kita tahu kecuali apa yang kita lakukan. Kita tidak mendapatkan balasan dari apa yag kita khayalkan (fantasi) melainkan dari apa yang kita usahakan. Karena itu, hendaknya pikiran positif tersebut tercermin pada sikap yang disebut sebagai sikap positif.

Sikap positif dapat ditempuh melalui berbagai cara, misalnya :

1. Motivasi diri, yaitu dengan melihat seberapa jauh keinginan kita dengan menentukan impian dalam hidup dan hal-hal yang harus kita capai dalam hidup ini.
2. Meyakini bahwa kegagalan adalah suatu proses dan bukan tujuan akhir dari perjuangan kita. Keyakinan bahwa kita BISA sebab sebagian besar orang yang gagal adalah orang yang TIDAK MENCOBA atau BERHENTI PERCAYA bahwa mereka bisa. Dalam berpikir dan bertindak positif, seharusnya kita tidak berorientasi pada hasil, tetapi pada usaha yang telah kita lakukan dan manfaatnya bagi kita. Kermit W. Lueck dalam sebuah risetnya menemukan ada empat faktor yang mementukan orag sukses, yaitu : tingkat kecerdasan, ilmu pengetahuan, keterampilan, dan skap pribadi. Dalam hal ini ia menemukan bahwa 93% suksesnya seseorang dari sikap pribadi, yaitu skap tetap mau berusaha, tidak mengeluh, tetap bertahan, berjuang, dan sabar.
3. Menanamkan rasa syukur dalam diri yang dimulai dengan menghargai setiap hasil yang telah dilakukan. Kita akan jadi besar bila kita mau menjadi besar. Karena seorang hanya akan menjadi sebesar apa yang kita pikirkan.

Ciri-ciri dari orang yang berpikir positif:

·         Melihat masalah sebagai tantangan

·         Menikmati hidupnya

·         Pikiran terbuka untuk menerima saran dan ide

·         Mengenyahkan pikiran negatif segera setelah pikiran tersebut terlintas di benak

·         Mensyukuri apa yang dimilikinya

·         Tidak mendengarkan gosip yang tak menentu

·         Tidak bikin alasan tapi langsung bikin tindakan

·         Menggunakan bahasa tubuh yang positif

·         Peduli pada citra diri

Cara untuk membangun sikap menjadi lebih positif:

·         Memilih bersikap optimis

·         Memilih menerima segala apa adanya

·         Memilih cepat pulih

·         Bisa memilih cerita

·         Bersikap antusias

·         Bersikap lebih peka

·         Memilih humor

·         Bersikap lebih sportif

·         Bersikap rendah hati

·         Lebih bersyukur

·         Meningkatkan keimanan pada Tuhan YME

·         Memilih berpengharapan

Manfaat berpikir positif

·         Menjaga dan meningkatkan kesehatan

·         Merasa akan berhasil dalam melakukan suatu tugas yang bisa menjadi motivator dalam dirinya

·         Awal berkembangnya optimisme

·         Mengembangkan perasaan yang positif

·         Bersikap tegar dalam menghadapi kegagalan

·         Melatih rasa percaya diri

·         Mengembangkan citra diri yang positif

·         Menganggap bahwa setiap kejadian pasti ada hikmahnya

·         Mengembangkan daya kreatif seseorang

·         Selalu tekun dan tegar dalam menghadapi tugas dengan berbagai permasalahan

Selalu terjalin hubungan sosial yang positif

Berpikir positif materi layanan informasi BK kelas XI bidang pribadi dan sosial

layanan informasi bidang pribadi dan sosial

Oleh : ika dwi safitri, S.Pd 

 Tata cara hidup seseorang dipengaruhi oleh cara berfikirnya. Cara berfikir seseorang tercermin melalui ucapan-ucapannya. Stephen Covey (1997) menyarankan kita untuk berhati-hati dengan pikiran kita karena jika kita memikirkannya terus-menerus akan lahir dalam perkataan. Prasangka melahirkan pandangan yang biasanya negatif terhadap orang, kelompok, suku atau bangsa lain yang belum terbukti kebenarannya. Menurut Hildegard & Fischer ada beberapa ciri khas prasangka, yaitu :

1. Berupa penilaian negatif terhadap orang lain
2. Merupakan kesimpulan yang kebenarannya tidak dibuktikan terlebih dahulu
3. Kesimpulan tersebut dianggap berlaku bagi setiap anggota suatu kelompok tertentu
4. Kesimpulan tersebut dibuat sedemikian rupa sehingga seolah-olah sulit berubah dan akan berlaku sampai kapanpun.

Keburukan prasangka :

• Prasangka akan menyulitkan kehidupan manusia karena dapat menghalangi terciptanya suasana harmonis dan saling tenggag rasa (bertoleransi) satu sama lain.
• Prasangka dapat menimbulkan kebencian terhadap orang atau kelompok tertentu.
• Prasangka akan menyuburkan rasa sombong dan perasaan diri lebih daripada kelompok lainnya, bahka dapat menyebabkan perpecahan dari kelompok kecil sampai perang antarnegara.
• Prasangka identik dengan pikiran negatif. The Journal Proceedings of The National Academy of Science menemukan fakta bahwa aktivitas otak yag berpikiran negatif dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Berpikir positif

Berpikir positif adalah sebuah sikap mental yang mencerminkan pemikiran, perkataan dan gambaran yang dimiliki seseorag itu selaras dengan pertumbuhan, perkembangan, dan kesuksesan yang ingin dicapainya. Pikiran positif mengharapkan adanya kegembiraan, kesenangan, kesehatan dari setiap situasi maupun tindakan yang dilakukan. Orang yang berpikir positif berarti ia berpikir secara benar. Cara berpikir secara benar:

1. Memilih hal-hal yang penting dan yang tidak penting
2. Jika kita menghadapi masalah yang tidak penting, buatlah keputusan apapun yang diambil tidak akan menyebabkan perbedaan besar.
3. Jika masalah yang dihadapi adalah masalah penting, tundalah untuk menanggapi masalah tersebut barang sejenak sehingga kita punya waktu untuk berpikir
4. Mulai sekarang, gunakanlah langkah-langkah tersebut dalam menghadapi setiap masalah penting dalam hidup.

Berpikir secara benar akan menuntun orang untuk selalu optimis. Optimisme dapat membantu kita memproses informasi dengan pikiran jernih dan member rasa percaya diri yang tinggi. Norman Vincent Peale mengajarkan beberapa prinsip berpikir positif, diantaranya :

1. Percaya pada diri sendiri
2. Pikiran yang damai menghasilkan kekuatan
3. Memiliki energy yang konstan
4. Percaya dan yakin akan kekuatan doa
5. Jangan suka gusar dan rewel
6. Menerima dan mensyukuri apa yang dimiliki
7. Selalu berharap dan dapatkan yang terbaik
8. Tidak percaya akan kekalahan
9. Hentikan kebiasaan khawatir
10. Mempunyai kekuatan untuk memecahka masalah pribadi
11. Rileks untuk kekuatan yang santai
12. Buatlah orang untuk menyukai anda

Bersikap dan bertindak positif

Dunia ini tidak peduli dengan apa yang kita tahu kecuali apa yang kita lakukan. Kita tidak mendapatkan balasan dari apa yag kita khayalkan (fantasi) melainkan dari apa yang kita usahakan. Karena itu, hendaknya pikiran positif tersebut tercermin pada sikap yang disebut sebagai sikap positif.

Sikap positif dapat ditempuh melalui berbagai cara, misalnya :

1. Motivasi diri, yaitu dengan melihat seberapa jauh keinginan kita dengan menentukan impian dalam hidup dan hal-hal yang harus kita capai dalam hidup ini.
2. Meyakini bahwa kegagalan adalah suatu proses dan bukan tujuan akhir dari perjuangan kita. Keyakinan bahwa kita BISA sebab sebagian besar orang yang gagal adalah orang yang TIDAK MENCOBA atau BERHENTI PERCAYA bahwa mereka bisa. Dalam berpikir dan bertindak positif, seharusnya kita tidak berorientasi pada hasil, tetapi pada usaha yang telah kita lakukan dan manfaatnya bagi kita. Kermit W. Lueck dalam sebuah risetnya menemukan ada empat faktor yang mementukan orag sukses, yaitu : tingkat kecerdasan, ilmu pengetahuan, keterampilan, dan skap pribadi. Dalam hal ini ia menemukan bahwa 93% suksesnya seseorang dari sikap pribadi, yaitu skap tetap mau berusaha, tidak mengeluh, tetap bertahan, berjuang, dan sabar.
3. Menanamkan rasa syukur dalam diri yang dimulai dengan menghargai setiap hasil yang telah dilakukan. Kita akan jadi besar bila kita mau menjadi besar. Karena seorang hanya akan menjadi sebesar apa yang kita pikirkan.

Ciri-ciri dari orang yang berpikir positif:

·         Melihat masalah sebagai tantangan

·         Menikmati hidupnya

·         Pikiran terbuka untuk menerima saran dan ide

·         Mengenyahkan pikiran negatif segera setelah pikiran tersebut terlintas di benak

·         Mensyukuri apa yang dimilikinya

·         Tidak mendengarkan gosip yang tak menentu

·         Tidak bikin alasan tapi langsung bikin tindakan

·         Menggunakan bahasa tubuh yang positif

·         Peduli pada citra diri

Cara untuk membangun sikap menjadi lebih positif:

·         Memilih bersikap optimis

·         Memilih menerima segala apa adanya

·         Memilih cepat pulih

·         Bisa memilih cerita

·         Bersikap antusias

·         Bersikap lebih peka

·         Memilih humor

·         Bersikap lebih sportif

·         Bersikap rendah hati

·         Lebih bersyukur

·         Meningkatkan keimanan pada Tuhan YME

·         Memilih berpengharapan

Manfaat berpikir positif

·         Menjaga dan meningkatkan kesehatan

·         Merasa akan berhasil dalam melakukan suatu tugas yang bisa menjadi motivator dalam dirinya

·         Awal berkembangnya optimisme

·         Mengembangkan perasaan yang positif

·         Bersikap tegar dalam menghadapi kegagalan

·         Melatih rasa percaya diri

·         Mengembangkan citra diri yang positif

·         Menganggap bahwa setiap kejadian pasti ada hikmahnya

·         Mengembangkan daya kreatif seseorang

·         Selalu tekun dan tegar dalam menghadapi tugas dengan berbagai permasalahan

Selalu terjalin hubungan sosial yang positif