Layanan BK bidang pribadi dan sosial
Tema : tips asyik atasi bosan.
Oleh : IKA DWI SAFITRI, S.Pd
Guru BK SMAN KENDURUAN, TUBAN
Kesampingkan semua rutinitas cobalah untuk bersantai degan
memanjakan diri sendiri. Cobalah bersosialilsai, bertemu degnan kawan
lama. Berikut 15 jurus memupus jenuh yang bisa alian coba.
1. Ekspresikan diri
Cari tempat dan waktu untuk menenangkan diri, dan mulailah
mengekspresikan diri. Bisa dengan menulis jurnal atau sekedar oretoretan di buku yang sudah disiapkan untuk mencurahkan unek-unek.
Mulailah dengan hal yang paling sederhana, tulislah dengan jujur
tentang diri sendiri, apa yang diinginkan, harapkan, semua rencana
masa depan, dan hal yang ingin diwujudkan. Tentang kutipan katakata mutiara, puisi, buku dan CD music favorit kamu.
2. Terus bergerak
Dengan terus bergerak akan memberi banyak keuntungan, bukan saja
untuk fisik tapi juga emosi kita. Berjalan adalah salah satu bentuk
latihan yang paling mudah. Bisa dilakukan sendirian dengan teman
dekat, atau mengikuti klub olah raga.
3. Mainkan music
Sebagai makanan jiwa, music diyakini mampu menyeimbangkan
emosi.
4. Tertawa lepas
Putar video lucu, cobalah sesantai mungkin dan biarkan kita tawa
lepas bersama banyolan konyol si pelawak.
5. Seleektif makanan
Pasalnya ada jenis makanan tertentu yang justru memicu stress, rasa
jenuh dan emosional. Seperti rendah lemak, atau tinggi karbohidrat
(popcorn, kue bagel, biscuit beras). Cobalah jenis makanan
berkarbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta, buah-buahan,
yang memberi enersi lebih sepanjang hari. Jangan lupa, bahwa cara
makan yang benar adalah salah satu dasar menjaga kesehatan sendiri.
6. Nikmati kesendirian anda
Tentukan ruang dalam rumah, tempat dimana kita bisa meikmati
semua aktivitas secara pribadi. Cobalah mencari kesibukan, membaca
novel cinta, membuka surat-surat lama atau apa saja yang tidak
mungkin dilakukan saat sibuk.
7. Hubungi kenalan lama
Kita memiliki utang janji dengan seorang teman lama? Sekaranglah
saatnya, kita memiliki waktu luang, cobalah kontak dia dan buatlah
percakapan yang menarik dengannya. Pasti indah membongkar
kembali kenangan manis masa dulu.
8. Tekuni hobi
Melakukan hobi yang sudah lama tidak dilakukan seperti melukis,
membuat desain dan miniature puri, atau yang lain. Saat beranjak
dewasa, kadang orang mulai melupakan hobi dan menguburnya
dalam-dalam. Demikian juga dengan permainan masa kecil. Mengapa
tidak melakukannya sesekali dengan mencoba permainan masa kecil.
9. Cobalah terapi air
Nikmati saat-saat sepi di rumah degnan terapi air. Nyalakan shower, isi
bath-tup dengan kemewahan busa sabun yang berllimpah. Tambah
dengan aroma terapi favorit Anda dan cobalah berendam santai.
Biarkan semua jenuh dan keletihan Anda terbasuh air.
10. Lakukan meditasi
Siapkan 20 menit ntuk ‘lari’ dari semua aktivitas rutin. Cobalah duduk
atau berbaring untuk menenangkan diri dengan cara bermitasi. Cari
ruang dan tempat yang sesuai untuk melakukan meditasi. Karena
meditasi diyakini mampu menenangkan tekanan darah sekaligus
membantu mereduksi tingkat tekanan jenuh. Meditasi atau berdoa
akan membawa kita kembali ke sisi spiritual. Sebuah metode efektif
relaksasi.
11. Tidur sejenak
Cara mudah dan paling murah menghilangkan jenuh adalah tidur.
Carilah tempat yang nyaman dan cobalah tidur sejenak delama 20
menit untuk menambah enersi yang terkuras setelah aktivitas yang simulai sejak dini hari. Survey menunjukkan bahwa istirahat dengan
tidur sejenak selama 20-30 menit pada siang hari memberi
keuntungan kesehatan ekstra disbanding mereka yang tidak
melakukannya sama sekali. Pilih waktu yang tepat dan jangan terlalu
sore, karena akan mengganggu tidur malam.
12. Kegiatan luar rumah
Cobalah melakukan kegiatan di luar rumah barang sebentar untuk
merubah suasana emosi. Berjalan-jalan dan menikmati sinar matahari
pagi hari bisa mengganti energy kita yang mulai menipis.
13. Jadwalkan waktu anda
Saat kita merasa mudah gelisah dan kehilangan konsentrasi. Cobalah
membuat ulang jadwal kegiatan kita sehari-hari agar lebih variatif dan
tidak membosankan.
Demikian tips yang dapat kalian lakukan
Semoga dapat mengatasi kejenuhan yg kalian alami selama masa pandemi covid19 dan belajar daring ini.
Tetap jaga kesehatan
Terapkan 5M
Sehat sehat semuanya.
Semoga hari kalian menyenangkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar